मंगलवार यानि कल से नवरात्र प्रारंभ होने जा रहे हैं नवरात्रि एक संस्कृत शब्द है, जिसका अर्थ होता है ‘नौ रातें’। इन नौ रातों और दस दिनों के दौरान, शक्ति / देवी के नौ रूपों की पूजा की जाती है। इस दिनों लोग मां दुर्गा को खुश करने के लिए नौ दिन का व्रत रखते हैं। आपको बता दें कि डॉक्टरों के आधार पर ये बताया गया है कि मेडिकली व्रत को सही माना जाता है और इससे बॉडी का में मेटाबॉलिजम ठीक रहता है। हालांकि वहीं इसका सेहत पर बुरा असर भी पड़ सकता है, इसलिए कुछ बातों का ध्यान जरूर रखें।
इस व्रत को रखने से पहले आपको खुद को मानसिक तौर पर तैयार रखना जरूरी है। आपको बता दें कि यदि आप इन 9 दिनों के व्रत के दौरान सही डायट को फॉलो करेंगे, तो यह व्रत आपकी सेहत के लिए अच्छा साबित हो सकता है। इस व्रत में ज्यादा फैटी चीजों का सेवन न करें और दूसरा पूरी तरह से खाना-पीना कम न करें।
इन नौ दिनों के व्रत रखकर आप अपने वजन को कंट्रोल कर सकते हैं। व्रत में हाई कैलरी वाली चीजें न लें, इससे वजन कंट्रोल में आएगा। हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से डायजेशन अच्छा रहता है और जरूरी विटमिन भी मिलते हैं। इसके साथ ही फल लेने से कलेस्ट्रॉल कम होता है।
सभी लोग इन 9 दिनों में अलग अलग तरीके से व्रत रखते हैं। लंबे समय तक चलने वाले व्रत में सिर्फ फलों और सब्जियों को खाने से बॉडी को पूरा न्युट्रिशन नहीं मिल पाता है। अपने बॉडी की जरूरत के अनुसार ही डायट लें, नहीं तो कमजोरी आ सकती है।
इन बातों का रखें ध्यान :
व्रत शुरु करने से एक-दो दिन पहले हल्की डायट लेना शुरू कर दें। इससे आपकी बॉडी तैयार हो जाएगी।
केले और आलू के चिप्स कम खाएं।
टोंड मिल्क से पतली खीर बनाकर खाएं, फैट कम होगा।
व्रत शुरू करने से एक दिन पहले डिनर में फल खाएं या पतली खिचड़ी या दलिया लें।
यदि आप अगर डायबीटीज और हाइपरटेंशन के मरीज हैं, यदि आपके खून की कमी है और यदि आप दिल, किडनी, फेफड़े या लीवर के पेशंट हैं। तो यह व्रत न रखें।
