जब तक शरीर एक लय में चलता है तब तक शायद हम इस बात से बेखबर रहते हैं कि हमारी कोई गलती ही हमारे लिए मुश्किल बन सकती है। प्रकृति ने शरीर की संरचना इस तरह से बनाई है कि प्राकृतिक लय में थोड़ी सी गड़बड़ भी शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है। समस्या कई बार ऐसी वजहों से हो सकती है जिन्हें हम थोड़े प्रयासों से रोक या टाल सकते हैं। हर्निया ऐसी ही एक समस्या है।
हर्निया का इलाज आजकल बहुत आसान और सहज उपलब्ध है लेकिन अगर कुछ बातों का ध्यान रखा जाए तो इस तकलीफ से बचाव भी सम्भव है। इनमें से कुछ उपाय तो इतने आसान हैं कि उनका पालन आसनी से किया जा सकता है लेकिन जब हम जानते हुए भी उनकी तरफ से आंखें मूंद लेते हैं तो मुश्किल बढ़ जाती है। आइए आगे की स्लाइडों में इस बारे में जानते हैं।
जब तक शरीर एक लय में चलता है तब तक शायद हम इस बात से बेखबर रहते हैं कि हमारी कोई गलती ही हमारे लिए मुश्किल बन सकती है। प्रकृति ने शरीर की संरचना इस तरह से बनाई है कि प्राकृतिक लय में थोड़ी सी गड़बड़ भी शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है। समस्या कई बार ऐसी वजहों से हो सकती है जिन्हें हम थोड़े प्रयासों से रोक या टाल सकते हैं। हर्निया ऐसी ही एक समस्या है।
हर्निया का इलाज आजकल बहुत आसान और सहज उपलब्ध है लेकिन अगर कुछ बातों का ध्यान रखा जाए तो इस तकलीफ से बचाव भी सम्भव है। इनमें से कुछ उपाय तो इतने आसान हैं कि उनका पालन आसनी से किया जा सकता है लेकिन जब हम जानते हुए भी उनकी तरफ से आंखें मूंद लेते हैं तो मुश्किल बढ़ जाती है। आइए आगे की स्लाइडों में इस बारे में जानते हैं।
- अपने वजन को संतुलित रखें और बढ़ने न दें। वजन बढ़ने से आपके पेट की अंदरूनी दीवार आपकी हर गतिविधि के दौरान एक्स्ट्रा फैट्स का बोझ लगातार सहती रहेगी। इससे हर्निया होने की आशंका भी बढ़ जाएगी।
- एक्सरसाइज का सही होना बहुत जरूरी है। अगर आपने कभी एक्सरसाइज नहीं की है और अचानक इसको शुरू करना चाहते हैं तो डॉक्टर या प्रशिक्षक से सलाह लेकर ही इसे शुरू करना चाहिए। कई बार एक्सराइज गलत करने से भी पेट पर दबाव बनता है।
- अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर फल, सब्जियों, अनाज को शामिल करें। ये पाचन को दुरुस्त रखते हैं। कब्ज होने से भी पेट पर दबाव पड़ता है और हर्निया की समस्या विकसित हो सकती है।
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न करें इस तरह की गलतियां
- सिगरेट न केवल आपके फेफड़ों के लिए नुकसानदायक है, साथ ही इससे खांसी की समस्या भी बढ़ती है जो धीरे-धीरे पेट पर दबाव डाल सकती है। अगर पहले से आपको हर्निया की समस्या विकसित है तो सिगरेट इसे और भी गम्भीर बना सकती है।
- अचानक नीचे झुककर कोई भी भारी सामान उठाने से बचें। अगर सामान उठाना भी हो तो पहले दोनों घुटने मोड़ें, फिर दोनों हाथों से भारी सामान को पेट की सीध में लाते हुए ऊपर उठाएं।
- यदि आपकी पेट की कोई सर्जरी हुई है तो इसके बाद खास ध्यान रखें, जब तक पूरी तरह ठीक न हो जाएं। डॉक्टर से सलाह लें और उस पर अमल करें।
- यदि बचपन से आपको पेट सम्बन्धी दिक्कत हो तो भी अपनी डाइट और रूटीन को लेकर डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें।
