अगर आप काम करते वक्त जल्दी थक जाते हैं या फिर दिनभर थकावट महसूस करते हैं तो शारीरिक कमजोरी के संकेत हो सकते हैं. इसलिए आपको केला खाना चाहिए, केला एक ऐसा फल है, जो आपको तुरंत एनर्जी देता है. इसके अलावा यह आपको कई गंभीर बीमारियों से भी बचा सकता है. इस खबर में हम केला खाने का तरीका और इससे मिलने वाले फायदों के बारे में विस्तार से जानेंगे.

सेहत के लिए कैसे फायदेमंद है केला?
केला सेहत के लिए बेहद लाभकारी है. डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि केले में पोटेशियम पाया जाता है, जिससे हमारी मसल्स में क्रैंप नहीं आते हैं. केले में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है, जो हमारे शरीर को एनर्जेटिक रखता है और हम थकान कम महसूस करते हैं. एक्सरसाइज से पहले अगर आप एक केले खा लेंगे तोआप ज्यादा थकान महसूस नहीं करेंगे.

केला में पाए जाने वाले पोषक तत्व (Nutrients found in banana)
केला में विटामिन-ए, विटामिन-बी और मैग्नीशियम मिलता है, इसके अलावा विटामिन-सी, पोटैशियम और विटामिन-बी6, थायमिन, राइबोफ्लेविन भी होता है. केले में 64.3 प्रतिशत पानी, 1.3 प्रतिशत प्रोटीन, 24.7 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है.

केला खाने के फायदे (benefits of eating banana)

1. कमजोरी दूर होगी
केला में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट काफी होता है. इसे खाने से पेट जल्दी भर जाता है. अगर सुबह-सुबह ऑफिस या कॉलेज जाने के चक्कर में ब्रेकफास्ट छूट जाता है तो एक केला खाकर निकलें, क्योंकि केला खाने से इंस्टेंट एनर्जी मिलती है.

2. डिप्रेशन से राहत
कई रिसर्च से साफ हुआ है कि केले का सेवन डिप्रेशन के रोगियों को आराम देता है. केले में ऐसा प्रोटीन पाया जाता है, जो आपको रिलेक्स फील कराता है. यही कारण है कि डिप्रेशन का मरीज जब भी केले का सेवन करता है तो उसे राहत मिलती है.

 

3. कब्ज से राहत
केला आपको कब्ज से राहत दिलाता है. आप इस्बगोल की भुस्सी या दूध के साथ केले का सेवन प्रतिदिन रात में सोते समय करें. ऐसा करने पर आपको पेट में होने वाली कब्ज और गैस की समस्या से राहत मिलेगी.

 

4. पाचन क्रिया को बेहतर बनाए
केले में पाए जाने वाले फाइबर से पाचन क्रिया सही रहती है. पाचन क्रिया सही रहने का परिणाम यह होता है कि आप तमाम बीमारियों से दूर रहते हैं.

5. एनीमिया की समस्या होती है दूर
एनीमिया यानी शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी है तो आपक केला खाइए. केले के सेवन से शरीर में आयरन की कमी धीरे-धीरे कम होती है और आपकी एनीमिया की समस्या में भी सुधार होता है.

 

केला खाने का सही समय
ब्रेकफास्ट के बाद केले का सेवन करना चाह‍िए। केला खाने का सही समय सुबह 8 से 9 बजे का होता है.