जब भी एक्सरसाइज (Exercise) शुरूकरते हैं तो दूसरे दिन शरीर में दर्द होना आम बात है. इससे एकया दो दिन में आपके सारे उत्साह पर पानी फिर जाता है. जबभी नया वर्कआउट(Workout) आप शुरू करते हैं ,तोमांसपेशियों में दर्द होना आम बात है. इसका ये मतलब कतईनहीं होना चाहिए कि आप वर्कआउट करना बंद कर दें.वर्कआउट के दौरान दर्द से राहत के लिए ये चीज़ें अपनाएं.
तकलीफ होने पर दर्द वाले हिस्से की मालिश कर सकते हैं.इसकेलिए या तो परिवार के किसी सदस्य को बोलें की मालिश कर देया फिर स्पा भी जा सकते हैं. इससे दर्द वाली मांसपेशियों कोराहत मिल जाएगी.
आइस पैक
ये ऐसी रेमिडी है जो हर किसी के काम आती है. अगर दर्द ज्यादा है तो दर्द वाले हिस्से पर आइस पैक लगाएं .
पानी की लें मदद
पानी अच्छी सेहत के लिए बहुत जरूरी है. खासकर जब आपवर्कआउट करते हैं तो ध्यान रखें कि पानी खूब पिएं.इसकेअलावा जब एक्सरसाइज शुरू करें तो ध्यान रखें कि ग्रीन स्मूदीऔर फ्रूट जूस भी पिएं. व्यायाम करते वक़्त थोड़ी देर पर पानीपीते रहें मगर ज्यादा न पिएं.
गरम पानी से नहाए
इससे मांसपेशियों को राहत मिलती है. दर्द के दौरान खासकर गरम पानी से जरूर नहाएं. अगर बाथ टब है तो उसमें कुछबूंदें अरोमा ऑयल की डालकर बैठ जाएं और थोड़ी देर बादनहाएं.
चेरी जूस
दर्द से राहत पाने के लिए चेरी का जूस जरूर पीएं. इससे बहुतसारा एंटीऑक्टीडेंट मिलता है जो मांसपेशियों को आरामपंहुंचाता है.
धीरे–धीरे करें शुरूआत
वर्कआउट शुरू करने के पहले वाॅर्मअप बहुत जरूरी है.इससे दर्दकम होता है। इस दौरान अपनी सांसों पर ध्यान दें. बराबर सांसलेते और छोड़ते रहें.
