World Sleep Day 2021: अच्छी नींद के लिए एक गिलास दूध में मिलाएं ये आयुर्वेदिक चीजें और सोने से पहले पिएं!

बादाम दूध अनियमित नींद चक्र को ठीक करने में कैसे मदद कर सकते हैं? 

आयुर्वेद के अनुसार चीजों का सही कॉम्बिनेशन, तंत्रिका को आराम करने और नींद को प्रेरित करने में मदद कर सकता है. बादाम का दूध एक महान नींद के समर्थक हैं. इसमें ट्रिप्टोफैन अमीनो एसिड होता है जो सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है. सेरोटोनिन मस्तिष्क में शांत प्रभाव उत्पन्न करने के लिए जाना जाता है. आप रोजाना बादाम का दूध पीकर एक अच्छी नींद पा सकते हैं.

बादाम और ब्राह्मी दूध के लिए सामग्री | Ingredients For Almond And Brahmi Milk

• 5 टहनी ब्राह्मी
• 4 बादाम
• 1 चम्मच चीनी / शहद
• 180 मिली बादाम दूध

इस आसान रेसिपी को बनाने के लिए, ब्राम्ही के पत्तों को अच्छी तरह से धो लें और बादाम को कुछ घंटों के लिए भिगो दें ताकि ड्रिंक को एक रमणीय स्वाद और बनावट मिल सके. एक ब्लेंडर लें और सामग्री का चिकनी मिश्रण बनाएं, कुछ शहद मिलाएं और सोने से पहले इसे पीएं.

• ब्राम्ही और बादाम के दूध का मिश्रण तंत्रिका तंत्र को ठीक करने, तंत्रिकाओं को आराम देने और नींद को बेहतर बनाने में मदद करता है.
• आयुर्वेद में, बादाम इस पेय का एक प्रमुख घटक है, जिसे मस्तिष्क टॉनिक माना जाता है.
• ऐसा माना जाता है कि बादाम के नियमित सेवन से किसी के दिमाग और तंत्रिका तंत्र को पोषण, मजबूत और शांत करने में मदद मिलती है.

अच्छी नींद पाने के अन्य आयुर्वेदिक टिप्स | Other Ayurvedic Tips To Get Good स्लीप

• दूध में ट्रिपटोपॉन होता है, जो कि नींद को बढ़ाने में मदद करता है. रोजाना रात में सोने से पहले गर्म दूध पीने से अच्छी नींद आती है. सोने से पहले एक कप गर्म दूध में आधा चम्मच दालचीनी का पाउडर मिलाकर पी लें.
• गर्म दूध तो फायदेमंद होती ही है, इसमें अगर जायफल पाउडर मिलाकर पिय जाए, तो नींद न आने की समस्या भी दूर हो सकती है.
• नींद का इलाज करना है, तो केसर भी इसमें आपकी मदद कर सकती है. एक कप गर्म दूध में दो चुटकी केसर मिलाकर पिएं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.