ज्यादातर लोग इसलिए अवसाद में रहते हैं क्योंकि वो जिम जाने के बावजूद भी फिट नहीं हो पाते. ऐसा गलत जिम का चुनाव करने की वजह से भी हो सकता है. ज्यादातर लोग अपने लिए सही जिम का चुनाव नहीं कर पाते हैं.
वहीं, कुछ लोग सामान्य फिट रहने के लिए जिम ज्वाइन करते हैं। सभी का फिटनेस लेवल अलग-अलग होता हैं।
ये बातें रखिये ध्यान
1) कई लोग टी.वी और इंटरनैट पर देखकर ही एक्सरसाइज करने की कोशिश करते हैं। अगर आप भी ऐसा कुछ कर रहे हैं तो ऐसी गलती न करें। क्योंकि कई बार कमर जोड़ों और कंधों में दर्द की परेशानी होने लगती है। एक्सरसाइज हमेशा ट्रैनर की देख-रेख में ही करें।
2) जिम जाकर सीधा मशीन पर ही एक्सरसाइज न शुरू करें बल्कि पहले हल्के- फुल्के व्यायाम से शुरुआत करें।
3) लगातार ही एक्सरसाइज न करते रहें। बीच- बीच में 1 से 2 मिनट का ब्रेक लें।
4) अपनी शारीरिक क्षमता से अधिक व्यायाम करने की कोशिश न करें। इससे सेहत बिगड़ भी सकती हैं।
5) व्यायाम के तुरंत बाद ही भोजन न करें। थोड़ा अंतर रखें और खाली पेट जिम न जाएं। हल्का फुल्का नाश्ता जैसे सेब, केला, बिस्कुट, ब्राऊन ब्रैड आदि खाकर जाएं।
