नई दिल्ली : आजकल कमर दर्द की समस्या आम हो गई है। काम के दौरान ज्यादातर घंटे तक बैठे रहना इसकी एक प्रमुख वजह है। इसके अलावा भारी वस्तु उठाने से कमर के निचले क्षेत्र की डिस्क खिसकने से भी कमर दर्द होने लगता है।
कमर दर्द से बचाव के लिए ज्यादातर लोग तुरंत पेनकिलर खा लेते है। लोगो को इससे बचना चाहिए। अगर आप बैठने के दौरान कुछ सावधानियां बरतते है तो आपको कमर दर्द से मुक्ति मिल सकती है। आप कमर दर्द की समस्या से निजात पा सकते है। इन उपायों को अपना कर
उठते वक्त अपने वजन को बैलेंस कर उठें।
कम्प्युटर के सामने लंबे वक्त तक बैठने से बचें।
हर एक घंटे में कम से कम पांच मिनट का ब्रेक लेकर टहलें।
पैर के ऊपर पैर रखकर बैठने से बचें इससे कमर सीधी रखने में दिक्कत होती है और कमर दर्द होने लगता है।
बैठने के दौरान अपनी मुद्राओं को बदलते रहें और बीच-बीच में जब थकान महसूस हो तो उठकर बॉडी को स्ट्रेच करें।
बैठने के लिए आरामदायक कुर्सी का चयन करें।
बैठने के दौरान इस बात का ध्यान रखें कि आपके घुटने 90 डिग्री पर हों और कमर सीधी हो।
