नई दिल्ली : डिनर में ऐसी कौन सी चीजें जिनका सेवन करने से आप अपनी सेहत का ख्याल रख सकते है।
दही को रात में भूलकर भी न खाएं लेकिन आप रात में छाछ या रायता का सेवन कर सकते है। छाछ या रायता का सेवन करने से पेट में ठंडक बनी रहेगी जो पाचन शक्ति को दुरुस्त भी करता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां फाइबर का सबसे अच्छा सोत्र होती है इसी कारण रात के खाने में इन्हें जरूर शामिल करें जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है।
अदरक को आप सब्जी आचार या फिर सलाद में खा सकते है। अदरक को खाने से पाचन शक्ति दुरुस्त रहती है।
रात को दूध का सेवन जरूर करना चाहिए लेकिन सिर्फ लो फैट मिल्क ही पीना चाहिए। ऐसा करने से नींद तो अच्छी आती ही है लेकिन साथ ही इसमें गुड फैट भी मौजूद होता है।
रात में मीठा में चीनी खाने से बचना चाहिए लेकिन अगर आप भी रात को सोने से पूर्व दूध पीना पसंद करते हैं तो हम आपके लिए एक इसका तौड़ लेकर आए हैं आप दूध में शहद का प्रयोग कर सकते है। ऐसा करने से मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है।
