आज के समय में लोग फोन, कंप्यूटर, वीडियो गेम और टेलीविजन में अधिक समय बिताते हैं। गैजेट्स पर अधिक समय बिताने के कारण आंखों पर बहुत इफेक्ट पड़ता है। आंखों को हल्दी रखने के लिए ना सिर्फ हेल्दी डायट बल्कि एक्सरसाइज भी करनी चाहिए। आज हम आपको डॉक्टर्स द्वारा सुझाए टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं।
1.) आंखों को हेल्दी रखने के लिए कम से कम 8 घंटे की नींद जरूरी है। इससे आंखों को आराम मिलता है और आंखों की रोशनी बरकरार रहती है।
2.) विटामिन और मिनरल्स से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियों और प्रोटीन युक्त फूड का सेवन करना चाहिए। दरअसल, हेल्दी आंखों के लिए न्यूट्रिशंस की जरूरत होती है। ऐसे में हेल्दी डायट लेना जरूरी है।
3.) रोजाना एक्सरसाइज करें। इससे ना सिर्फ आप फ्रेश महसूस करेंगे बल्कि आंखें भी हेल्दी रहेंगी।
4.) ऑफिस में कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो दिनभर स्क्रीन पर ना देखें बल्कि बीच-बीच में ब्रेक लें। हर 20 मिनट बाद 20 सेंकेंड तक आंखों को आराम दें।
5.) हर दो साल में आईं टेस्ट करवाते रहें। इससे आंखों की किसी भी होने वाली समस्या से बच सकते हैं।
6.) आंखों को सनलाइट से बचाकर रखें। ब्रांडेड सनग्लासेज़ पहनें। इससे आंखें हेल्दी रहेंगी।
