जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए एक रिसर्च सामने आई है। रिसर्च के अनुसार यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको ट्रेडमिल पर दौड़ने के लिए आउटडोर जॉगिंग के मुकाबले 15% अधिक तेज दौड़ना होगा। तभी आप सही मात्रा में कैलोरी कम कर पाएंगे।
क्या कहती है रिसर्च-
शोधकर्ताओं ने रिसर्च में पाया कि ट्रेडमिल पर दौड़ने के दौरान कम प्रयास करना पड़ता है, ऐसे में ऑक्सीजन का एमांउट भी कम होता है जबकि आउटडोर में दौड़ने पर अधिक मेहनत लगती है और आक्सीजन का भी अधिक इस्तेमाल होता है। शोधकर्ता कहते हैं कि वजन कम करने के लिए इंडोर जॉगिंग से बेहतर आउटडोर जॉगिंग बेहतर है।
कैसे की गई रिसर्च-
रिसर्च में मिलान यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने 21 साल के फिट 15 लोगों को रिसर्च में शामिल किया। जिसमें देखा गया कि इंडोर रनिंग और आउटडोर रनिंग में क्या फर्क पड़ता है। प्रतिभागियों को ट्रेडमिल और आउटडोर दोनों जगह जॉगिंग करवाई गई। इसमें देखा गया कि कितनी ऑक्सीजन का इस्तेमाल हुआ और इसके साथ ही कितनी एक्सरसाइज हुई।
रिसर्च के नतीजे-
एप्लाइड फिलॉसफी, न्यूट्रिशन एंड मेटाबॉलिज्म जर्नल में पब्लिश हुई इस रिसर्च में पाया गया कि ट्रेडमिल पर रनर्स के कम एफर्ट लगते हैं और कम ऑक्सीजन का इस्तेमाल होता है।
इसके साथ ही ये भी पाया गया है कि यदि आउटडोर रनिंग के बराबर कैलोरी कम करनी है, तो रनर्स को ट्रेडमिल पर 15% अधिक तेजी से दौड़ना होगा।
ऐसे में शोधकर्ता सलाह देते हैं कि इंडोर यानि जिम में रनिंग से बेहतर आउटडोर रनिंग है। आउटडोर में आप हवा के विपरीत दौड़ते हैं तो आपकी एनर्जी ज्यादा लगती है। आप यहां अपने हिसाब से तुरंत रूक सकते हैं और दौड़ना र्स्टाट कर सकते हैं। इससे आप अधिक कैलोरी बर्न करते हैं।
