अगर आप पतले होने के साथ शाकाहारी भी हैं। आप कई डाइट सप्लीमेंट भी वजन बढ़ाने के लिए लेकर देख चुके है। डाइट सप्लीमें का आप को कोई फायदा नहीं हुआ। पतले होने की वजह से कोई कपड़ा आपके ऊपर अच्छा नहीं लगता है। सिंगल हड्डी कहकर लोगों ने आपको चिढ़ाना शुरू कर दिया है। अब आप को निराश होने की कोई जररूत नहीं है। आपके लिए है कुछ शाकाहारी डाइट्स जिनसे आपका वजन कुछ ही समय में बढ़ा जायेगा।
आलू कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्त्रोत है। रोजाना इसका सेवन करने से आपके शरीर में फैट की मात्रा बढ़ जाती है। अगर आपको भी अपना वजन बढ़ाना है तो आलू को बेक कर के खाएं। ऐसा करने से आपका वजन जल्दी बढ़ जाएगा।
पनीर न सिर्फ प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत माना जाता है, बल्कि इसमें कैल्शियम और विटामिन डी भी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। ये उन लोगो के लिए बेहद अच्छा है जो नॉनवेज नहीं खाते हैं।
वजन बढ़ाने के लिए आप 10 से 20 ग्राम मूंगफली को देसी घी में छिलका उतारकर भून लें। इस भूनी हुई मूंगफली को खाने से आपका वजन निश्चित ही बढ़ जाएगा।
वजन बढ़ाने वाले लोगों के लिए बेसन के लड्डू वरदान होते हैं। रोजाना अगर आप दो लड्डू खाते हैं तो यकीनन आपका वजन बढ़ जाएगा।
दिन में कम से कम दो बार खूब मीठा शरबत पीएं। वजन बढ़ाने के लिए रात को सोने से पहले दूध में शहद डालकर भी पी सकते हैं।
