नई दिल्लीः 31 मई को हर साल ‘वर्ल्ड नो टोबैको डे’ मनाया जाता है। हम आपको इस मौके पर कुछ ऐसे टिप्स बता रहे है। स्मोकिंग आप जिससे आसानी से छोड़ सकते है।
आपको अगर स्मोकिंग छोड़नी है तो आपको अपने गोल सेट करने चाहिए। आपको किस डेट पर स्मोकिंग छोड़नी है सबसे पहले आप तारीख डिसाइड करे। आपका बर्थडे आपकी एनिवर्सरी या फिर कोई और अहम दिन हो सकता है।
अपने दोस्तों फैमिली और को-वर्कर्स को बताओ- आप अपने आसपास के लोगों को जरूर बताएं कि आपने स्मोकिंग छोड़ने की प्लानिंग की हैं। आपको इससे सपोर्ट मिलेगा।
स्मोकिंग छोड़ना आसान काम नहीं है। आपको कई तरह की चुनौतियों का सामना करना पड़ेगा खासतौर पर शुरूआती कुछ हफ्तों में इसके लिए आप कोई ओर विकल्प चुन लें।
अगर तंबाकू या धूम्रपान जैसे प्रोडक्ट आपके आसपास रहेंगे तो आपको उन्हें लेने का मन करेगा इससे बेहतर है कि आप इन्हें अपने घर में ना रखें।
आपको नींद पूरी लेनी होगी। ठीक तरह से डायट लेनी होगी। 8 गिलास कम से कम पानी पीना होगा। एक्सरसाइस करनी होगी। इससे स्मोकिंग और तंबाकू छोड़ने के दौरान होने वाले सिरदर्द कफ वेट गेन इंसोमनिया जैसी समस्याओं से आप बच पाएंगे। आप अपने लाइफस्टाइल में योगा मेडिटेशन को भी शामिल कर सकते है।
