लाइफस्टाइल डेस्क. होली (Holi 2023) और वजन बढ़ाना साथ-साथ चलते हैं। गुजिया, मालपुरा, ठंडाई, घेवर, इमरती जैसी मिठाइयों का स्वाद लेना हम छोड़ नहीं सकते हैं। ऐसे में निश्चित रूप से वजन बढ़ेगा। लेकिन वजन को रोकने के लिए हम कुछ टिप्स अपना सकते हैं।
रंगों के त्योहार से एक सप्ताह पहले से हम स्पेशल डाइट फॉलो करके एक्स्ट्रा वेट गेन करने से रोक सकते हैं। इसलिए अगर इस बार आप होली में मिठाइयों का स्वाद लेना है और चर्बी को भी नहीं बढ़ाना चाहते हैं तो एक सप्ताह पहले से स्पेशल डाइट को फॉलो कीजिए। जिसे वेलनेस विशेषज्ञ ने बताया है।
होली का उत्सव अलग-अलग लोगों को रंगों के जरिए एक कर देता है। होली में रंगों से खेलना हमें ऊर्जा देता है। यह उत्सव एक होने की भावना से जोड़ता है। लेकिन एक चीज इस दौरान होती है वो है वजन का बढ़ना। हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि होली से पहले और होली के बाद एक स्पेशल डाइट लेना चाहिए, ताकि अतिरिक्त कैलोरी लेने और वजन बढ़ने से बचना संभव हो सके।
हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो समय पर सोने, स्वस्थ्य भोजन और एक्सरसाइज करने से हाई कैलोरी फूड के साइड इफेक्ट का मुकाबाल किया जा सकता है। वेलनेस एक्सपर्ट डॉ मिकी मेहता हिंदुस्तान टाइम्स से बातचीत में कहते हैं कि लोगों को मेरी सलाह है कि कुछ हफ्ते पहले थोड़ा अनुशासित हो जाएं, ताकि वजन को कंट्रोल मेंटेन किया जा सके।
रेगुलर मॉर्निंग वॉक और एक्सरसाइज
सुबह में वर्कआउट करके त्योहार से पहले अच्छा मेटाबॉलिज्म हासिल कर सकते हैं। तो आज से ही अलार्म लगाइए और सुबह जल्दी उठ कर वर्कआउट के लिए घर से बाहर निकल जाइए।
रात का खाना जल्दी कर लें
जल्दी डिनर करना, ढेर सारी हर्बल चाय और सब्जियों का जूस पीना, ढेर सारे फल और सब्जियां, सलाद खाना निश्चित रूप से मदद करेगा। यह वास्तव में आपको खुद को तैयार करने में मदद कर सकता है। इस तरह के डाइट चार्ट को फॉलो करने से होली के मजे बिना किसी एक्स्ट्रा फैट गेन करने के डर के एन्जॉय कर सकते हैं।
हर्बल टी का सेवन करना शुरू कर दें
एक सप्ताह पहले से हर्बल चाय पीना शुरू कर दें। दिन में दो से तीन बार हर्बल टी का सेवन करें।
खिचड़ी
खिचड़ी दोनों समय साफ सब्जी के बनाएं। दोपहर में मटर, गाजर, फ्रेंच बीन्स, लौकी, फूलगोभी जैसी सब्जियों के साथ भरी हुई मूंग दाल खिचड़ी खाएं। रात में केवल मूंग दाल-चावल, अदरक,लहसुन और जीरा की खिचड़ी बनाकर खाएं। होली से पहले और होली के बाद अगर आप यहीं डाइट चार्ट फॉलो करते हैं तो फेस्टिवल में बिंदास होकर मिठाइयों के मजे ले सकते हैं।
सूप का ऑप्शन बेस्ट
लंच और डिनर में वेजिटेबल सूप लें। लौकी, टमाटर, गाजर, पालक, कद्दू, अपनी पसंद की सब्ज़ियों के मिश्रण का प्रयोग करें। रतालू, शकरकंद, पत्तेदार साग जैसे पालक और मेथी, ब्रोकली, गोभी, फूलगोभी जैसी क्रुसिफेरस सब्जियां और वेजी स्टिक या कुछ स्प्राउट्स या चना उबले या अंकुरित डाइट में शामिल करें।
